¿Cómo se pierde peso? Comiendo menos y gastando más. La teoría la tengo super clara y ahora... ¿ cómo la pongo en práctica? Según todos los nutricionistas para perder peso hay que hacer ejercicio y seguir una dieta equilibrada restringiendo aquello que engorda, hasta ahí fácil ¿no?
¿ Qué es lo que hay que eliminar?
- Azúcar : con lo que me anima cuando estoy triste.
- Carbohidratos: eliminar los carbohidratos malos, que cuales son? seguro que lo sabéis : harinas refinadas o sea blancas, arroz blanco, pasta " blanca",
- Grasas: pero de las malas, esas que vienen de las patatas fritas, y que hacen el papel transparente
¿ qué se puede comer?
- Verduras
- Grasas ? pero de las buenas como las del aguacate, frutos secos, el salmón, aceite de oliva
- Carbohidratos: los buenos que los encuentras en el arroz integral, pasta integral, pan integral, frutas, frutos secos, legumbres y verduras.
¿ Qué más puedo hacer para perder peso?
- Beber al menos 1.5 litros de agua al día
- Reducir sal, el café, dicen que es malo para la celulitis, y deberíamos sustituirlo por té verde. El té verde no me gusta mucho y ahora que hace calor menos, pero voy a tomar unas pastillas de té verde.
- Vigilar por donde se meten las calorías. Yo antes no lo sabía pero pensaba que el aceite de oliva en la ensalada no contaba, pero ay! amiga tiene calorías, 1 cucharada sopera ( es que a mí me gusta ponerle bien de aceite) son 90 cal. Es igual a una manzana mediana o a dos lonchas finas de bacon. Nunca pensaría en comer bacon, con la grasa que tiene, pero lo hacía sin darme cuenta.
- Para perder peso la alimentación cuenta como un 80% y el ejercicio tan sólo un 20%, así que a comer bien!!
No hay comentarios:
Publicar un comentario